バストアップトレーニング

女性の悩みのひとつに下垂（胸が下がってくること）があります。

バストダウンは胸の大きさや重さ、年齢などいくつかの要因が重なって起こり、そのままにしておくとバストはどんどん下がってしまいます。若いうちから既にバストが下がり気味だと、その後５年、１０年と経過していくと不安があるかもしれません。

バストを下げないためには、胸を支える大胸筋を鍛える筋肉トレーニングを行うこと。これは、胸自体ではなく胸を支える筋肉を強化することによりバストアップを図り、また下がらないようにバストを維持する目的があります。

【効果的なバストアップトレーニング】

バストアップとバストの維持のためには、過度なトレーニングを一気に行うのではなく、適度なトレーニングを継続して行うこと、です。これはバストアップだけではなく、筋肉をつける方法の基礎的な知識です。短期的ではなく長期的に無理なく行う。まずはこれを覚えておきましょう。

バストアップのために大胸筋を鍛える日々のトレーニングとして、

・腕立て伏せ
・手と手を合わせる合掌のトレーニング

の二つを行うといいでしょう。いずれも１日に１セット、数回でかまいません。ゆっくりと継続することでバストを維持し、下垂気味の方はバストアップを目指していきましょう。